Incercati mersul pe jos cu viteza usor mai mare, pentru a arde mai multe calorii totusi. Atat mersul pe jos cat si alergarea sunt forme excelente de exercitii cardiovasculare. Incercati sa efectuati cel putin 150 de minute de exercitii cardio moderate in fiecare saptamana pentru sanatatea generala. 30 minute de mers pe jos pe zi Iata avantajele mersului pe bicicleta: Arde calorii. Stiai ca o femeie de 61 de kilograme care pedaleaza cu 19 - 22 de kilometri pe ora arde 488 de calorii la fiecare 60 de minute? Asta inseamna mai mult decat in cazul multora dintre activitatile de la sala. Potrivit studiilor realizate, mersul pe jos intre 2.000 si 10.000 de pasi a fost asociat cu un risc de pana la 10% mai mic pentru afectunile cardiovasculare. Iata defalcarea caloriilor pe care le arzi mergand pe jos, in functie de greutatea corporala dar si intensitatea efortului depus. Dieta cu ouă. Această dietă cu ouă te va ajuta să piezi 10 kilograme într-o săptămână. Acest plan eficient,este o dietă hipocalorică destinată organismului care are nevoie de calorii pentru energie.… [citeste mai departe] Este indicat s a mergem pe jos circa 30 de minute timp de 5 zile pe saptaman a, dup a cum au c a zut de acord cercet a torii americani. La 5 kilometri parcur s i, se ard mai mult de 300 de calorii. i ntr-o or a de mers pe jos consum a m circa 65 kilocalorii. Pentru a pierde un kilogram i ntr-o lun a ar trebui s a ardem aproximativ 8.000 kcal. Mersul pe jos este adesea o formă de exercițiu subestimată, dar experții în fitness spun că ar trebui inclus în rutina zilnică. Pentru ca exercițiul să conteze cu adevărat, trebuie să fie greu sau să ai dureri musculare? Fals! În timp ce activitatea de mare intensitate își are locul, la fel și cea mai simplă formă de exercițiu are beneficiile ei. XDlJ7E.

mers pe jos calorii